All Do Basketball

แบบฝึกร่างกายก่อนAir Alert การฝึกนี้ไม่ได้มีความหนักมาก และเป็นเพียงการฝึกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ Air Alert  การฝึกนี้จะฝึกก็ได้ ไม่ฝึกก็ได้  หากไม่ได้ทำการฝึก ก็เริ่มแบบฝึก Air Alert ได้เลย  สัปดาห์ วิ่งรอบสนาม บาสเกตบอล วิ่งเร็วระยะสั้น 100 เมตร ดันพื้น ซิ้ทอัพ 1 10 รอบ 5 รอบ 10 ครั้ง 4 เซ็ท 50 ครั้ง 2 20 รอบ 10 รอบ 20 ครั้ง 4 เซ็ท 50 ครั้ง 3 30 รอบ   5 รอบ 2 เซ็ท 30 ครั้ง 3 เซ็ท 50 ครั้ง 2 ครั้ง 4 40 รอบ 10 รอบ 4 เซ็ท 20 ครั้ง 5 เซ็ท 100 ครั้ง

คำแนะนำก่อนฝึกกระโดด การกระโดดนั้นเป็นสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันเมื่อเราต้องการจะจับของจากที่สูงโดยไม่พึ่งตัวช่วยในการไปจับของที่สูงด้วยตัวเอง กีฬาเกือบทุกประเภทจะใช้การกระโดดเป็นส่วนมากเพราะการกระโดดไม่ใช่เพียงจะ "กระโดดให้สูง" เพียงอย่างเดียว ยังมี "การกระโดดไกล" "กระโดดไปด้านข้าง" "กระโดดไปด้านหลัง" "กระโดดกลับตัว" "กระโดตีลังกา" อีกมากมายที่ใช้การกระโดด  ใน กีฬาบาสเกตบอล กระโดดถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะจะทำให้ได้เปรียบในการเล่นเช่น การกระโดดรีบาวน์ การเลย์อัพ การดั้ง แม้แต่การชู้ตด้วยก็ตาม ดังนั้นควรให้ความสำคัญในระดับหนึ่ง แต่ไม่ควรให้ความสำคัญมากเกินไป แต่หากต้องการที่จะฝึกก็ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก และควรฝึกทักษะอื่นๆเพื่อความสามารถในการเล่นบาสเกตบอลไปด้วยพร้อมๆกัน ในเริ่มต้นการฝึกนั้นหากไม่ได้มีพื้นฐานช่วงล่าง(ขา)ที่ดีผมขอแนะนำการฝึกให้ตามลำดับ 1.Squat training การฝึกลุกนั่ง 2.Air Alert (โปรแกรมการกระโดดยอดนิยมสมัยก่อน ซึ่งตอนนี้ไม่ค่อยมีคนแนะนำเท่าไร เพราะเกิดปัญหาเรื่องการบาดเจ็บหัวเข่าและที่หลัง แต่เพราะค

การส่งบาสเกตบอล  บาสเกตบอลนั้นเป็นกีฬาที่เล่นที่เป็นทีม ฉะนั้นการส่งจะเป็นเรื่องสำคัญมากในระบบการเล่นเป็นทีม หากพื้นฐานการส่งไม่ดี จะทำให้ระบบรูปแบบของทีมเสียไป แต่การฝึกส่งนั้นจะเกิดขึ้นได้ดี เมื่อมีคนสองคนขึ้นไป การที่ฝึกส่งคนเดียวนั้น จะทำได้เพียงท่าทาง ฟอร์มการส่งเพียงเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ฝึกด้วยตนเอง ควรฝึกการเลี้ยงบอล ไปก่อนที่จะฝึกส่งบอล   ผู้เล่นที่ดีนั้นจะเป็นผู้ส่งบอล มากกว่าจะเป็นส่งบอลทำคะแนน แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ทำคะแนน การที่เรารู้จักส่งนั้นจะให้เป็นกุญแจใรการเล่นบาสเกตบอล การฝึกส่งบอล ชนิดการฝึกส่งบอล ส่งกลางอากาศ(Air Pass)  คือการส่งโดยลูกนั้นลอยกลางอากาศ โดยส่งจากอกไปสู่อก ส่งกระดอนพื้น(Bounce Passes ) คือการส่งลงพื้นโดยให้บอลกระดอนไปหาเพื่อน โดยส่งจากอกไปสู่พื้นไปหาอก การส่งขั้นพื้นฐาน ส่งระดับอก( CHEST PASS ) ส่งกระดอนพื้น( Bounce Pass) ส่งเหนือหัว( Overhead Pass) ส่งระดับล่าง( Wrap Around Pass ) การส่งขั้นสูง การขว้างบอล( Baseball Pass ) การส่งแบบนี้จะเป็นการส่งแบบมือเดียวเหนือหัว โดยการส่งนี้จะใช้ส่งระยะไกล การส่งด้วยการเลี้ยงบอล( Drib

การเลี้ยงเป็นหนึ่งในทักษะสำคัญที่จำเป็นจะต้องเรียนรู้เอาไว้ การเลี้ยงนั้นถือว่าจะต้องเรียนรู้ให้ดี ควรที่จะรู้ว่าเมื่อไรควรเลี้ยงบอล ไม่ควรเลี้ยงบอล บอกเลยได้ว่าการที่มีผู้เล่นที่สามารถเลี้ยงบอลได้ดี สามารถที่จะทำลายการป้องกัน หรือการบุกของฝ่ายตรงข้ามได้เป็นอย่างดี การที่จะเลี้ยงบอลได้ดีนั้น คุณจำเป็นที่จะต้องฝึกการเลี้ยงบอลของคุณให้บ่อยและมากยิ่งขึ้น โดยใช้มือทั้งสองข้างของคุณ คุณอาจะใช้การเลี้ยงบอลเพื่อที่จะ 1.        ไปฝั่งตรงข้ามของสนาม 2.        เลี้ยงเพื่อทำแต้ม 3.        เปิดทางเพื่อทำคะแนน 4.        เปิดทางเพื่อส่ง เพื่อที่จะเพิ่มโอกาสในการส่งให้ดียิ่งขึ้น 5.        ออกจากการป้องกันหรือกับดักของฝ่ายตรงข้าม 6.        ฆ่าเวลาในสนามจนจบเกม เลี้ยงบอลอย่างไร( How to Dribble ) การเลี้ยงบอลให้นิ้วมือและโคนนิ้วมือในการเลี้ยงหรือสัมผัสบอล ใช้แขนและข้อมือในการเลี้ยงและการควบคุมบอลให้กระดอนพื้น ข้อสำคัญ ในขณะที่เลี้ยงไม่ควรที่จะมองบอล ให้มองไปข้างหน้าโดยในการฝึกจะต้องให้เล็งไปตรงจุดใดจุดกนึ่งของสนาม โดยการเลี้ยงจะต้องฝึกเลี้ยงแต่ล่ะข้างให้ดีเสียก่อน และจะต้องฝึกสอง

ในชีวิตประจำวันการเล่นบาสเกตบอลนั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่อยากจะเล่นก็เล่น แล้วเล่นอย่างไรก็ตามที่ใจคิดไม่ได้มีการฝึกที่ถูกหรือต่อเนื่องอะไรอย่างไร แต่จริงๆนั้นบาสเกตบอลเป็นอะไรที่ต้องการความเข้าใจ ในการเล่นให้มากขึ้น เพื่อที่จะพัฒนาไปสู่ระดับการแข่งขันต่างๆ เพื่อที่จะวัดความสามารถของตนเองในระดับต่อๆ ไปยิ่งขึ้น ต้องมีความมุ่งมั่นพยายามในการฝึก ความหลงใหลในกีฬาบาสเกตบอล และมีสุขภาพที่ดีในอนาคต หลักในการเล่นบาสเกตมีอยู่มากมาย แต่ผมจะจำกัดให้เหลือเพียงพอแต่เข้าใจ เพื่อที่จะให้เข้าใจง่ายและสามารถนำไปใช้ได้อย่างต่อเนื่อง 1 . ความรู้ในบาสเกตบอล ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเราต้องรู้ตัวก่อนว่า บาสคืออะไร  บาสเกตบอล   การทีจะเล่นบาสนั้นเราต้องรู้ก่อนบาสเป็นกีฬาที่มาจากอะไร มีจุดประสงค์ใดที่สร้างมา หากเราไม่รู้ถึงกีฬา เราก็ไม่สามารถฝึกให้ถูกต้องได้ เพราะกีฬานี้นั้นมีพื้นฐานมากจากการเล่นแชร์บอล ที่ใช้ตะกร้า ในการส่งลูกบอลเพื่อทำคะแนน แต่ได้มีการพัฒนามาจากการรวมสิ่งต่างๆมากมายจนได้ มาเป็นบาสเกตบอล เป็นต้น นอกจากมีความรู้กีฬา บาสเกตบอล แล้วเราก็ควรรู้กีฬาอื่นๆ ด้วยเพื่อที่จะได้รู้จักทักษะนอกเหน