ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

บทความ

โพสต์แนะนำ

แนะนำการฝึกซ้อมบาสง่ายๆ ทำได้ทุกที่

ก่อนที่จะเริ่มเล่นบาส กับเพื่อนๆทุกครั้งในสนาม เราก็ต้องมีการซ้อมก่อนเล่นใช่ไหม(หรือบางคนเล่นเลยผมก็ไม่ว่านะครับ) ง่ายๆเลยครับ ก่อนที่จะมีการเล่นบาสทุกครั้งอย่างแรกคือการวอร์ม เช่นการวิ่ง กระโดดแตะแป้น สำคัญกว่าการเล่นคือการฝึก ความสนุกคือส่วนสำคัญที่สุดในการเล่น ไม่จำเป็นเลยที่เราจะต้องเครียดเพราะเราชอบเล่นกับมันงั้นเล่นกับมันให้สนุกนะครับ ฉะนั้น ผมขอแนะนำการซ้อม 1. วิ่งรอบสนาม ใช่แล้วบางคนอาจจะบอกว่าทำไมไม่ยืดก่อน เพราะสิ่งสำคัญการยืดคือการวอร์มก่อนหน้า ที่เราจะยืดเราควรวิ่งเบาๆ ไม่ควรวิ่งเร็วเกินไปนะครับ แล้วจากนั้นก็ค่อยยืด แล้ววิ่งกี่ รอบดี? เท่าที่ตนเองชอบเลยครับ อย่างต้อง 2-3 รอบนะครับ แต่เกณฑ์ของผม 10 รอบครับ !!! 2. ยิงบอล ใช่การยิงเราต้องมีพื้นที่สนามและแน่นอนต้องมีแป้นและห่วง(มีต่าข่ายนะครับ คงเข้าความรู้สึกตอนวิ่งไปเก็บไกลๆ -_- เหนื่อยนะ) ยิ่งจากทุกมุมในสนามให้เชี่ยวชาญเลยครับ มุมละ 10-20 ลูกพอประมาณ ให้ดีให้มากกว่าวันละ 100 ลูกยิงดี 3. เลี้ยงบอล เมื่อเราลูกบาสแล้ว(หรือไม่มี ยืมเพื่อน พี่เอานะครับ) ใช้เราอย่าให้มันได้หยุดนิ่ง ใช้ให้คุ้มราคาลูกบาส เลี้ยงทุกท่าทาง ข้าม
1 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม
โพสต์ล่าสุด

การชู้ตบาสเกตบอล

การซู๊ต การซู๊ตบาสเกตบอล สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญในการทำแต้มเพื่อที่จะชนะหรือจบเกม เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากฝึกให้ได้จนลืมสิ่งสำคัญอย่างเช่นการเลี้ยงหรือส่งไป ฉะนั้นการฝึกควรจะฝึกจาก เลี้ยง ส่ง และชู๊ต แต่ให้การฝึกซู๊ตนั้นต้องไปสัมพันธ์กับการเลี้ยงและการส่ง เช่น เลี้ยงบอลแล้วจับบอลชู๊ต รับบอลจากลูกส่งชู๊ต หรือส่งบอลแล้วรับบอลและก็ชู้ต การซู๊ตบอลนั้น การฝึกมีมากมายแล้วเป็นการฝึกที่เน้นเป็นลูกๆ ระยะเวลาไม่มีผลเท่าใด แต่เมื่อวัดกันแล้ว จะนับเป็นกี่ลูกต่อนาที ฉะนั้นการฝึกเริ่มตนควรฝึกลักษณะท่าทาง ฟอร์ม(Form) การซู๊ตให้ดีเสียก่อน แล้วค่อยเริ่มฝึกยืนชู้ต และจั้มซู๊ต ซู๊ตเฟด อเวย์(Fade away) สปินซู๊ต(Spin Shoot) หุก ซ็อต(Hook Shot) ตามลำดับ ขั้นตอนแรกในการชู้ต หาสนามที่สะดวกเข้าเล่นในทุกๆวัน เมื่อเรามีสนามให้เล่นแล้ว จะทำให้การชู้ตทุกๆวันเป็นเรื่องง่าย ย้ำ ทุกๆวัน!!! ขั้นตอนสองในการชู้ต หาข้อมูลในการฝึกฝนการชู้ต คุณคิดว่าการชู้ตของคุณถูกไหม คิดเช่นไร จะต้องปรับเปลี่ยนไหม คุณคิดถูกหากคุณไม่คิดที่จะเปลี่ยนหรือปรับปรุง การชู้ตของคุณให้ดียิ่งขึ้น คุณก็ไม่มีวัน ย้ำ!!! ไม่มีวันที่จะชู้ตไ
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

แบบฝึกกระโดด บาสเกตบอล ผู้เริ่มต้นฝึก หรือ กระโดดเพิ่มความสูง

การกระโดดในกีฬาบาสเกตบอลมีความสำคัญมาก คนส่วนใหญ่นั้นที่ชื่นชอบบาสมักจะชอบ การกระโดดดั้ง ยัดห่วงด้วยสองมือ ยัดห่วงมือเดียว อีกมากมาย ผมมีวิธีการฝึกสำหรับผู้ที่อยาก กระโดดสูง ง่ายๆ เพียง 4 วิธี ผลการฝึกและสิ่งที่ได้รับ ล้วนขึ้นอยู่กับตัวผู้ฝึกเอง ฉะนั้นเราควรเรียนรู้ว่าก่อนการฝึกกระโดดที่ถูกควรทำอย่างไร ผมจะยกตัวอย่างอย่างกรณีของผม ในการเตรียมตัวของผมนั้น มีรองเท้าที่รับแรงกระแทก เชือกกระโดด  ค่อนข้างสำคัญ เพราะในขั้นตอนนั้นมีการฝึกโดดเชือกด้วย แต่หากใครไม่เป็น ผมจะมีการแยกฝึกตรงนี้ออกไปอีก การฝึกท่าทางที่ถูกต้อง ในส่วนนี้คุณควรไปดูแบบการฝึกของฝรั่งเขาหรือถามจากนักกีฬา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านกีฬา สถานที่ เอาเป็นที่ๆคิดว่าสะดวก สนามบาส ที่บาส แต่ผมจะเน้นตรงที่มี สแตน เพราะเราจะฝึกการกระโดด Box Jump หรือกระโดดขึ้นกล่อง การฝึกมี 4 ท่า ดังนี้ 1.กระโดดเชือก ในการฝึกนั้นจะแบ่งเป็นระยะเวลาก็ได้หรือจำนวนครั้งก็ได้ เช่น 100 ครั้ง ต่อ 1 เซท ทำ 4 เซท หรือ กระโดดเชือก 5-10 นาที 2.กระโดดแตะแป้น หรือที่สูง หากอยู่สนามบาสให้กระโดดแตะแป้น หรือแตะห่วง ตามความสามารถของคุณเอง จำนวนครั้งที
10 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

แบบฝึกร่างกายก่อนAir Alert

แบบฝึกร่างกายก่อนAir Alert การฝึกนี้ไม่ได้มีความหนักมาก และเป็นเพียงการฝึกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ Air Alert  การฝึกนี้จะฝึกก็ได้ ไม่ฝึกก็ได้  หากไม่ได้ทำการฝึก ก็เริ่มแบบฝึก Air Alert ได้เลย  สัปดาห์ วิ่งรอบสนาม บาสเกตบอล วิ่งเร็วระยะสั้น 100 เมตร ดันพื้น ซิ้ทอัพ 1 10 รอบ 5 รอบ 10 ครั้ง 4 เซ็ท 50 ครั้ง 2 20 รอบ 10 รอบ 20 ครั้ง 4 เซ็ท 50 ครั้ง 3 30 รอบ   5 รอบ 2 เซ็ท 30 ครั้ง 3 เซ็ท 50 ครั้ง 2 ครั้ง 4 40 รอบ 10 รอบ 4 เซ็ท 20 ครั้ง 5 เซ็ท 100 ครั้ง
1 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

คำแนะนำก่อนฝึกกระโดด

คำแนะนำก่อนฝึกกระโดด การกระโดดนั้นเป็นสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันเมื่อเราต้องการจะจับของจากที่สูงโดยไม่พึ่งตัวช่วยในการไปจับของที่สูงด้วยตัวเอง กีฬาเกือบทุกประเภทจะใช้การกระโดดเป็นส่วนมากเพราะการกระโดดไม่ใช่เพียงจะ "กระโดดให้สูง" เพียงอย่างเดียว ยังมี "การกระโดดไกล" "กระโดดไปด้านข้าง" "กระโดดไปด้านหลัง" "กระโดดกลับตัว" "กระโดตีลังกา" อีกมากมายที่ใช้การกระโดด  ใน กีฬาบาสเกตบอล กระโดดถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะจะทำให้ได้เปรียบในการเล่นเช่น การกระโดดรีบาวน์ การเลย์อัพ การดั้ง แม้แต่การชู้ตด้วยก็ตาม ดังนั้นควรให้ความสำคัญในระดับหนึ่ง แต่ไม่ควรให้ความสำคัญมากเกินไป แต่หากต้องการที่จะฝึกก็ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก และควรฝึกทักษะอื่นๆเพื่อความสามารถในการเล่นบาสเกตบอลไปด้วยพร้อมๆกัน ในเริ่มต้นการฝึกนั้นหากไม่ได้มีพื้นฐานช่วงล่าง(ขา)ที่ดีผมขอแนะนำการฝึกให้ตามลำดับ 1.Squat training การฝึกลุกนั่ง 2.Air Alert (โปรแกรมการกระโดดยอดนิยมสมัยก่อน ซึ่งตอนนี้ไม่ค่อยมีคนแนะนำเท่าไร เพราะเกิดปัญหาเรื่องการบาดเจ็บหัวเข่าและที่หลัง แต่เพราะค
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

การส่งบาสเกตบอล

การส่งบาสเกตบอล  บาสเกตบอลนั้นเป็นกีฬาที่เล่นที่เป็นทีม ฉะนั้นการส่งจะเป็นเรื่องสำคัญมากในระบบการเล่นเป็นทีม หากพื้นฐานการส่งไม่ดี จะทำให้ระบบรูปแบบของทีมเสียไป แต่การฝึกส่งนั้นจะเกิดขึ้นได้ดี เมื่อมีคนสองคนขึ้นไป การที่ฝึกส่งคนเดียวนั้น จะทำได้เพียงท่าทาง ฟอร์มการส่งเพียงเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ฝึกด้วยตนเอง ควรฝึกการเลี้ยงบอล ไปก่อนที่จะฝึกส่งบอล   ผู้เล่นที่ดีนั้นจะเป็นผู้ส่งบอล มากกว่าจะเป็นส่งบอลทำคะแนน แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ทำคะแนน การที่เรารู้จักส่งนั้นจะให้เป็นกุญแจใรการเล่นบาสเกตบอล การฝึกส่งบอล ชนิดการฝึกส่งบอล ส่งกลางอากาศ(Air Pass)  คือการส่งโดยลูกนั้นลอยกลางอากาศ โดยส่งจากอกไปสู่อก ส่งกระดอนพื้น(Bounce Passes ) คือการส่งลงพื้นโดยให้บอลกระดอนไปหาเพื่อน โดยส่งจากอกไปสู่พื้นไปหาอก การส่งขั้นพื้นฐาน ส่งระดับอก( CHEST PASS ) ส่งกระดอนพื้น( Bounce Pass) ส่งเหนือหัว( Overhead Pass) ส่งระดับล่าง( Wrap Around Pass ) การส่งขั้นสูง การขว้างบอล( Baseball Pass ) การส่งแบบนี้จะเป็นการส่งแบบมือเดียวเหนือหัว โดยการส่งนี้จะใช้ส่งระยะไกล การส่งด้วยการเลี้ยงบอล( Drib
2 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

การเลี้ยงบาสเกตบอล

การเลี้ยงเป็นหนึ่งในทักษะสำคัญที่จำเป็นจะต้องเรียนรู้เอาไว้ การเลี้ยงนั้นถือว่าจะต้องเรียนรู้ให้ดี ควรที่จะรู้ว่าเมื่อไรควรเลี้ยงบอล ไม่ควรเลี้ยงบอล บอกเลยได้ว่าการที่มีผู้เล่นที่สามารถเลี้ยงบอลได้ดี สามารถที่จะทำลายการป้องกัน หรือการบุกของฝ่ายตรงข้ามได้เป็นอย่างดี การที่จะเลี้ยงบอลได้ดีนั้น คุณจำเป็นที่จะต้องฝึกการเลี้ยงบอลของคุณให้บ่อยและมากยิ่งขึ้น โดยใช้มือทั้งสองข้างของคุณ คุณอาจะใช้การเลี้ยงบอลเพื่อที่จะ 1.        ไปฝั่งตรงข้ามของสนาม 2.        เลี้ยงเพื่อทำแต้ม 3.        เปิดทางเพื่อทำคะแนน 4.        เปิดทางเพื่อส่ง เพื่อที่จะเพิ่มโอกาสในการส่งให้ดียิ่งขึ้น 5.        ออกจากการป้องกันหรือกับดักของฝ่ายตรงข้าม 6.        ฆ่าเวลาในสนามจนจบเกม เลี้ยงบอลอย่างไร( How to Dribble ) การเลี้ยงบอลให้นิ้วมือและโคนนิ้วมือในการเลี้ยงหรือสัมผัสบอล ใช้แขนและข้อมือในการเลี้ยงและการควบคุมบอลให้กระดอนพื้น ข้อสำคัญ ในขณะที่เลี้ยงไม่ควรที่จะมองบอล ให้มองไปข้างหน้าโดยในการฝึกจะต้องให้เล็งไปตรงจุดใดจุดกนึ่งของสนาม โดยการเลี้ยงจะต้องฝึกเลี้ยงแต่ล่ะข้างให้ดีเสียก่อน และจะต้องฝึกสอง
1 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม